Cách làm mặt thon gọn trong 3 ngày luôn được chị em săn đón tìm kiếm. Khuôn mặt thon gọn, hài hòa là điều mà nhiều người mong muốn sở hữu để tăng sự cuốn hút và tự tin.

Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng may mắn có được dáng mặt như ý. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để làm mặt nhỏ lại trong thời gian ngắn, hãy cùng các chuyên gia health247online.com khám phá cách làm mặt thon gọn trong 3 ngày qua bài viết dưới đây!

1. Nguyên nhân khiến mặt trông to và phì đại

Trước khi tìm cách thu gọn khuôn mặt, chúng ta cần hiểu nguyên nhân khiến khuôn mặt trở nên tròn trịa hoặc phì đại hơn bình thường. Một số yếu tố chính bao gồm:

• Tích nước và sưng phù do ăn mặn hoặc thiếu nước.
• Lượng mỡ thừa tích tụ quanh vùng má và cằm.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh như thức khuya, ăn đồ chiên rán.
• Ít vận động, khiến cơ mặt và cơ thể không được giải phóng năng lượng.

2. Cách làm mặt thon gọn trong 3 ngày

Ngày 1: Thải độc và bắt đầu với chế độ ăn uống khoa học

Uống nhiều nước lọc

Ngay trong ngày đầu tiên, bạn nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước lọc. Việc cung cấp đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm tình trạng sưng phù, đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ hiệu quả hơn.

Cắt giảm muối và đường

Thức ăn nhiều muối và đường là thủ phạm khiến khuôn mặt bị giữ nước và phồng lên. Trong 3 ngày này, bạn nên:

• Hạn chế ăn đồ chế biến sẵn.
• Tránh nước ngọt, bánh kẹo, snack mặn.

Tham khảo thêm mặt nạ lòng đỏ trứng gà mật ong chanh cũng là một trong những phương pháp làm đẹp được ưa chuộng.

Bổ sung rau xanh và trái cây

Tăng cường rau củ như bông cải xanh, cải bó xôi, dưa leo, và các loại trái cây ít đường như táo, bưởi giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ và làm da sáng khỏe.

Ngày 2: Massage mặt đúng cách để tạo đường nét

Kỹ thuật massage mặt giúp thon gọn

Bạn có thể sử dụng tay hoặc con lăn massage (jade roller) để thực hiện các động tác sau:

• Dùng các đầu ngón tay miết nhẹ từ cằm lên mang tai để tạo đường viền V-line.
• Massage từ gò má hướng về thái dương để giảm mỡ má.
• Thực hiện động tác ấn huyệt bạch dương và huyệt nhân trung giúp lưu thông máu và giảm tích nước.

Nên massage mỗi sáng và tối, mỗi lần 10-15 phút, kết hợp với serum hoặc dầu dưỡng để tăng hiệu quả.

Đắp mặt nạ tự nhiên

Một số loại mặt nạ giúp làm săn chắc và giảm sưng mặt hiệu quả:

• Mặt nạ cà phê và mật ong: Giúp làm ấm, kích thích tuần hoàn.
• Mặt nạ lòng trắng trứng: Có khả năng nâng cơ và làm da căng mịn.

Ngày 3: Tập thể dục cho cơ mặt và toàn thân

Bài tập cho cơ mặt

Tập luyện cơ mặt giúp săn chắc vùng cơ quanh má và cằm, giúp gương mặt trông thon gọn rõ rệt. Một số bài tập nên áp dụng theo tin tức làm đẹp:

• Bài tập “phồng má”: Ngậm không khí trong miệng, di chuyển từ má này sang má kia trong 30 giây.
• Bài tập “nụ cười ngược”: Cười rộng hết mức rồi giữ trong 10 giây, lặp lại 10 lần.
• Ngửa cổ và phát âm “A-E-I-O-U”: Giúp cơ cổ và mặt hoạt động tối đa.

Cardio và Yoga

Cardio giúp đốt cháy mỡ toàn thân, trong đó có vùng mặt. Hãy thực hiện:

• 30 phút chạy bộ nhẹ nhàng hoặc nhảy dây.
• 15 phút yoga giảm mỡ mặt, với các tư thế như “Mặt sư tử” hay “Cobra pose”.

3. Một số mẹo tăng hiệu quả làm thon mặt

• Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ giữ nước và mặt sưng lên vào sáng hôm sau. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

• Tránh uống rượu bia

Cồn là nguyên nhân hàng đầu gây mất nước và làm khuôn mặt sưng phù, thiếu sức sống.

• Chườm lạnh hoặc đá viên

Dùng khăn lạnh hoặc đá viên chườm mặt nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp giảm sưng và làm săn cơ mặt tức thì.

Kết luận

Làm mặt thon gọn trong 3 ngày không phải là điều quá khó nếu bạn kiên trì, kỷ luật và biết cách áp dụng đúng phương pháp. Bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, kết hợp massage và tập luyện khoa học, bạn hoàn toàn có thể tự tin với diện mạo mới chỉ sau vài ngày ngắn ngủi. Hãy bắt đầu từ hôm nay và cảm nhận sự thay đổi tích cực trên gương mặt của mình!