22/07/2021 13:07:20 | 656 lượt xem
Top 5 lợi ích tuyệt vời của yoga – Nếu bạn đang tập yoga hoặc đang có ý định tập thì có lẽ bạn đã từng nghe qua về những lợi ích mà yoga đem lại. Nhưng nếu bạn mới biết đến yoga, thì câu nói Yoga giúp lưu thông khí huyết. Cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé.
Tăng sự linh hoạt là một trong những tác dụng dễ nhận ra nhất của yoga. Có thể ban đầu khi mới tập yoga, bạn rất vất vả khi cúi người để chạm tay vào ngón chân, nhưng nếu kiên nhẫn tập luyện, sau một thời gian bạn đã nhận ra những sự thay đổi đáng kể.
Cơ thể bạn sẽ dần dần được thả lỏng và bạn đã làm được những việc mà trước đó tưởng chừng như không thể. Khi cơ thể dẻo dai hơn, những cơn đau khớp và đau cơ cũng sẽ biến mất. Lý do là vì các dây chằng và cơ của bạn bị co cứng, gây khó khăn khi chuyển động.
Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm tỷ lệ dự đoán hôm nay của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới một cách siêu nhanh chính xác.
Ví dụ như, căng cơ hông có thể làm căng khớp gối, trong khi căng gân khoeo (gân nhượng chân) có thể dẫn tới đau lưng. Cơ bắp và các mô liên kết như màng cơ hay dây chằng bị căng cứng đã khiến bạn có tư thế và dáng đi đứng xấu.
Không chỉ làm không ngừng độ linh hoạt, các cơ bắp ở cơ thể bạn cũng sẽ dần dần săn lại và trông rắn chắc hơn. Cơ bắp rắn chắc và khỏe mạnh đã giúp bạn tránh khỏi những tình trạng như viêm khớp hay đau lưng và hạn chế té ngã trên những người lớn tuổi.
Nâng tạ có thể giúp không nghỉ cơ và làm cơ rắn chắc nhanh hơn, nhưng đã không giúp không ngừng sự linh hoạt như khi tập yoga. Thêm vào đó, không ngừng khối lượng cơ một cách từ từ đã giúp cơ thể bạn có thời điểm để điều chỉnh để ưa thích nghi. Thậm chí khi bạn dừng tập thì cơ bắp cũng không bị chảy xệ quá mức.
Bộ môn yoga là sự kết hợp giữa các tư thế và kỹ thuật hít thở. Khi tập yoga, bạn không chỉ tập luyện về mặt thể chất mà còn học được cách kiểm soát hơi thở và năng lượng. Yoga giúp bạn thư giãn, thở chậm lại và hít thở sâu hơn khi thực hiện các tư thế.
Việc kiểm soát hơi thở đã giúp không nghỉ cường chức năng phổi. Việc hít thở qua mũi khi tập yoga giúp lọc không khí, khiến không khí ấm lên, làm ẩm cũng như loại bỏ bớt bụi bẩn hay những tạp chất bạn không muốn chúng đi vào phổi.
Thông qua việc tập luyện các tư thế yoga, các khớp của bạn cũng đã có phạm vi chuyển động lớn hơn. Những bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp trở nên trầm trọng hơn cũng như cải thiện các khuyết tật của bản thân bạn.
Một khảo sát của Đại học Washington chỉ ra rằng những người tập yoga chú ý hơn đến khẩu phần ăn của họ. Yoga giúp bạn khám phá ra sự tham gia bên trong cơ thể và cân bằng cảm xúc, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn. Các bài tập hít thở trong yoga cũng giúp bạn suy xét kỹ hơn và đưa ra những lựa chọn tốt hơn khi cơn thèm ăn ập tới.
Yoga thúc đẩy lưu thông máu. Khi tập yoga thường xuyên, lượng máu tuần hoàn đến các chi sẽ dần tăng lên. Yoga có tác dụng đẩy nhanh nhịp tim giống như khi bạn luyện tập aerobic. Các nghiên cứu cho thấy rằng luyện tập yoga giúp cung cấp nhiều oxy hơn đến các tế bào, vì thế sẽ giúp cải thiện tình trạng và sức khỏe và hệ tim mạch.
Ngoài ra, bạn có thể xem thêm tỷ số bóng đá hôm nay được cập nhật một cách nhanh chóng, chính xác nhất, đầy đủ và chi tiết nhất, thuộc các giải đấu trên toàn thế giới.
Yoga giúp điều hòa lưu thông lượng máu đến những nơi máu khó chảy đến, ví dụ như từ chân và vùng chậu chảy về tim. Yoga giúp máu loãng ra bằng cách tách các tiểu huyết cầu ra khỏi nhau thông qua việc cắt giảm lượng protein tạo ra các từ các cục máu đông.
Từ đó làm giảm các nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ, vì các cục máu đông thường hình thành ở chân rồi chảy ngược về tim.
Yoga cũng đồng thời làm tăng lượng hemoglobin và hồng cầu đưa oxy đến các mô. Theo kết quả của một nghiên cứu cho thấy, những người chỉ học pranayama (các bài tập thở trong yoga) có thể tập luyện nhiều hơn với lượng oxy ít hơn.
"Các nhận định, soi kèo trận đấu chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi chỉ cung cấp tin tức thể thao cập nhật mỗi ngày cho bạn đọc"
