12/07/2024 17:07:23 | 290 lượt xem
Bà bầu nên ăn gì giai đoạn đầu thai kỳ là thắc mắc của nhiều mẹ, ở bài viết này kênh tổng hợp sẽ gợi ý những loại thực phẩm tốt cho bạn.
Axit folic (vitamin B9) rất quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ để giúp phát triển não bộ và hệ thống thần kinh của thai nhi. Bà bầu nên bổ sung axit folic từ các nguồn sau:
Các loại hạt như hạt chia, hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, protein và chất xơ. Đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp bà bầu duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi có thể ăn trong tất cả các mùa trong năm.
Protein là thành phần quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và mô tế bào cho cả mẹ và thai nhi. Bà bầu nên ăn những nguồn protein chất lượng cao như:
Sắt là một trong những khoáng chất thiết yếu giúp bà bầu duy trì sự cân bằng năng lượng và phòng ngừa thiếu máu. Các nguồn sắt bao gồm:
Canxi và vitamin D quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi. Bà bầu nên bổ sung canxi từ các nguồn như:
Việc chọn lựa và sắp xếp thực đơn hợp lý sẽ giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt từ giai đoạn đầu. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để có sự hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và con. Tham khảo thêm Mẹ bầu có nên chọn ngày sinh mổ cho con không?